10 продуктов, сжигающих жир

Узнайте о том, какие продукты способствуют сжиганию жировых отложений и как их есть.

Продукты которые сжигают жир

Продукты которые сжигают жир

Людям, контролирующим массу тела, нужно взять на вооружение продукты, способствующие сжиганию жира. Вот самые эффективные и при этом бюджетные варианты.

1. Грейпфрут

Этот горький цитрус снижает уровень инсулина, который подстегивает рост сахара в крови и способствует пополнению жировых запасов в организме. Грейпфрут ускоряет метаболизм, улучшает работу кишечника, а также хорошо тонизирует.

Как есть: достаточно съедать один фрукт в день, чтобы держать сахар в норме. При этом отдавайте предпочтение плодам с красной мякотью – в них больше антиоксидантов. Однако нужно помнить, что употребление цитрусовых натощак чревато раздражением желудка, аллергией и развитием гастрита.

2. Имбирь

Имбирь улучшает циркуляцию крови и создает в организме так называемый термогенный эффект, то есть разогревает нас изнутри. Все это подстегивает метаболизм и, как следствие, сжигание жиров.

Как есть: желательно заваривать зеленый чай с кусочком имбиря и выпивать его за полчаса до еды. При этом имбирь нужно добавлять в воду не горячее 80°С.

3. Корица

Благодаря эфирным маслам, содержащимся в корице, эта пряность не только помогает обманывать голод, но и ускоряет обменные процессы.

Как есть: добавляйте корицу в горячие напитки. Только при высокой температуре ее аромат максимально раскрывается.

4. Белокочанная капуста

Она, как щетка, выметает из организма вредные вещества, токсины, шлаки… Благодаря этому пища, в том числе жиры, лучше усваивается в кишечнике. Если же кишечник зашлакован, жиры оседают на его стенках.

Как есть: только в сыром виде. Лучше всего в салате, предварительно помяв капусту руками, чтобы выделился сок.

5. Вода

Без достаточного количества жидкости в организме невозможен нормальный обмен веществ. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше тело активно сжигало жиры, пейте до 2 л воды в день (можно минеральной, но без газа).

Как пить: диетологи рекомендуют выпивать стакан воды утром и потом всякий раз перед тем, как собраться перекусить в течение дня. Усвоение пищи улучшится, обмен веществ – ускорится.

6. Яблоки

В яблоках содержатся полифенолы. Эти вещества активизируют работу генов, ответственных за сжигание жира.

Как есть: на диете предпочтительнее несладкие сорта. Они одинаково полезны как в свежем, так и в запеченном виде. Не срезайте с яблок кожуру – она чистит кишечник от шлаков.

7. Творог

В этом кисломолочном продукте находится гормон кальцитриол, снабжающий организм кальцием и заставляющий его избавляться от вредных жиров.

Как есть: выбирайте только маложирный творог (но не обезжиренный!), а чтобы было вкуснее, добавьте в него сухофрукты или свежие фрукты. Но никакого сахара или сметаны!

8. Мясо птицы

Это практически чистый белок. А белок является строительным материалом для мышц, для формирования которых организм сжигает немало жиров.

Как есть: выбирайте наиболее постную часть птицы (курицы или индейки) – грудку. Ешьте в вареном или тушеном виде.

9. Овсянка

При употреблении овсяной каши сахар в крови поднимается медленно и держится в пределах нормы. Благодаря этому меньше углеводов откладывается впрок.

Как есть: ешьте овсянку по утрам – она дает заряд энергии и надолго насыщает. Только не добавляйте в кашу сахар – иначе все усилия насмарку.

10. Зеленый чай

Этот напиток содержит катехины – вещества, которые активизируют определенные гормоны в нашем организме, отвечающие за сжигание жировых запасов.

Как есть: полезен только хороший листовой чай. Пакетики или мелкая россыпь, которая между пальцами сразу превращается в пыль, не годится.

факты топ-10 сжигание-жира продукты-для-похудения