Топ-5 продуктов от головной боли

Узнайте о том, почему болит голова и какие продукты спасут от головной боли.

Как избавиться от головной боли

Как избавиться от головной боли

Опять голову сжало в тиски, гулко отдает пульс в ушах, давит на глаза? У головной боли десятки обличий, но прежде чем дать ей отпор убойной таблеткой, заглянем в холодильник. Скорее всего, есть сейчас совсем не хочется, но мы не за едой, а за лекарством.

Почему она болит?

Если головная боль преследует постоянно, то вам верная дорога на МРТ. Дай бог если процедура не выявит что-то серьезное вроде опухоли или аневризмы. Тогда остается вариант – ушибы, которые вы перенесли давным-давно и даже не помните о них. Подобные травмы чреваты досадными симптомами в виде понижения или повышения артериального давления, блоков в шейном отделе, глаукомы, сосудистых спазмов – и еще ряда симптомов. Наконец, если с головой полный порядок, остается грешить на бич современности – сидячую работу и стрессы. По их милости наши головы буквально трещат и раскалываются. Конечно, можно решить проблему таблеткой, но вполне может статься, что количество поглощаемых лекарств вас стало пугать. Тогда попробуем заесть боль.

1. Магний, пли!

Вместо чего: но-шпа, дротаверин, спазмолитики.

Головную боль, вызванную спазмом сосудов, ни с чем не перепутаешь: режет в глазах, звуки раздражают, кажется, что в висках сейчас что-то взорвется, даже моргать больно. Первое, что нужно сделать, – расслабить сосуды: когда они расширятся, улучшится кровоснабжение мозга, и многострадальной головушке полегчает. Лучший друг сосудов – магний, это давно научно доказано.

Что спасет? Кедровые и миндальные орехи, семечки подсолнуха, бананы и гречневая каша вам в помощь.

2. Калий, помоги!

Вместо чего: комбинированные препараты.

Следующая причина, которая провоцирует головную боль, – банальное обезвоживание. Лучше всего взаимосвязь обезвоживания и мигрени демонстрирует похмелье, но у вас наверняка более уважительная причина. Например, не соблюдаете питьевой баланс, то есть пьете меньше 1,5 л чистой воды в сутки. Или простудились и лежите с температурой – врачи опять же советуют больше пить. 

Делу помогут продукты с высоким содержанием калия. Запеките пару картофелин с кожурой и съешьте на здоровье, выпейте томатного сока, съешьте горсть изюма – и пейте как можно больше воды.

3. Чай-чай, выручай!

Вместо чего: анальгин и препараты на его основе.

Когда в следующий раз атакует мигрень, попробуйте ответить ей чашкой черного чая с сахаром – пусть вы противник и чая, и сахара. Но именно в таком дуэте напиток становится лекарством: сладкие кристаллы вытягивают из заварки катехины – особые вещества, которые обладают анальгезирующими и антимикробными свойствами. Просто сделайте пару глотков не очень горячего сладкого чая и убедитесь, что рецепт работает.

Кстати, если головную боль действительно вызвало обезвоживание, тем более поможет чайная церемония.

4. Кальций, не подведи!

Вместо чего: спазмолитики и блокаторы передачи болевых импульсов.

Очень часто нас мучают боли смешанной природы, когда присутствует ощущение, словно болит внутри черепной коробки, в действительности же это мышцы вокруг головы. Кажется, нельзя расслабить лоб, любое движение отдается гулким взрывом. Это нарушение нервно-мышечной возбудимости, из-за которого болит голова, вызвано тем, что организму не хватает кальция.

Чтобы облегчить страдания, съешьте кусочек сыра, нежирный творог, йогурт или ряженку.

5. Эстрогены, спасайте!

Вместо чего: гормональные препараты.

Есть вид мигрени, присущий исключительно прекрасному полу, его вызывает снижение уровня эстрогена. Гормональный сбой пускать на самотек нельзя, поэтому стоит навестить эндокринолога. А в качестве скорой помощи подойдут продукты, богатые жирными кислотами, фитоэстрогенами, витамином Е – самым женским витамином.

Чтобы быстро купировать боль, съешьте порцию фасоли, лосося, сои или продуктов на ее основе – молока или сыра тофу. Хорошее подспорье также семена льна или кунжута, просто насыпьте в ладонь чайную ложку зернышек и жуйте. И действуйте на упреждение, то есть включите «эстрогеновую» еду в постоянный рацион.

Крепкого вам здоровья!

головная боль мигрень здоровье организм самочувствие