5 нездоровых способов справиться с гневом

Эти способы управлять гневом очень распространены, но, к сожалению, лишь ухудшают ситуацию.


Если у вас проблемы с выражением гнева, это часто связано с тем, что вы уделяете ему слишком много или мало внимания. 

Стремление вытеснить гнев приводит к подавлению не только злости, но и других чувств. Это может закончиться выгоранием и оцепенением, поскольку отсекая «плохие» эмоции, вы лишаете себя способности ощущать и «хорошие». Вы теряете важную часть себя. А дав волю гневу, вы быстро доходите до точки кипения, и ярость перерастает во взрыв, часто направленный на случайную жертву.

Когда мы не знаем, как эффективно справиться с гневом, мы часто выбираем способ, наихудший из возможных.

1. Вы подавляете гнев. Вы отрицаете свою злость или минимизируете ее. Одни постоянно носят маску «приятного человека», чтобы не нарушать социальных норм. Другие внушают себе, что ситуация не столь серьезна и лучше проглотить неприятные чувства. 

2. Вы откладываете гнев. Вы надеетесь, что разберетесь с трудностями позже, а пока лучше сделать вид, будто ничего не случилось.

3. Вы вымещаете гнев на окружающих. Вы любезны по отношению к людям, которые разозлили вас, но полны ненависти к тем, кто вас любит? Парадоксально, но такое встречается часто. Например, сотрудник, которого унизили на работе, приходит домой и вымещает злость на ребенке, вместо того чтобы высказать все напрямую боссу. Или мужчина, которому изменяла бывшая жена, испытывает ревнивую злобу, когда его нынешняя супруга предупреждает: «Сегодня я приду домой поздно». 

4. Вы заглушаете гнев. Люди, которые не могут справиться с гневом и боятся выражать его, стараются не испытывать никаких эмоций вообще. Они надеются, что если они запретят себе чувствовать, им не будет больно. Это очень опасный способ, поскольку он лишает вас доступа к эмоциональной стороне вашего «Я».

5. Вы контролируете гнев. Некоторые полагают, что должны всегда управлять ситуацией. Они рассматривают злость как слабость и недопустимую потерю контроля над собой. 

Эти способы справиться с негативными эмоциями не являются слабостями или дефектами характера. Они не отражают вашу личность. Да, мы не должны любить свои несовершенства, но мы должны знать, что обладаем ценностью, несмотря на них.

психология характер поведение личность отношения злость гнев ярость негатив чувства эмоции позитив недостатки