Сон и его значение в жизни человека

Узнайте о том, какое значение имеют сны в жизни человека


У каждого человека, как правило, вырабатывается стойкий стереотип поведения, определённый образ жизни. Неуклонное соблюдение его, разумеется, если он правильный и чёткий, является основой режима, благотворно влияющего и на нормальное функционирование систем и органов, и на возникновение полезных привычек. 

Так, прием пищи в одно и то же время вырабатывает условные рефлексы, необходимые для регулирования аппетита и хорошего усваивания пищи. Можно не заводить с вечера будильник, если всегда ложиться и вставать в определенное время. Обыкновение приступать к работе ежедневно в нужный момент помогает быстро войти в трудовой ритм, что, кстати, оптимально сказывается на повышении производительности труда. 

В течение дня пик активности приходятся на периоды с 10 до 13 и с 16 до 18—20 часов. Но человек не может находиться в состоянии деятельности беспрерывно. Для отдыха и восстановления сил необходим сон. Во время сна расслабляются мышцы, на некоторое время замедляется ритм сердца, снижаются кровяное давление, обмен веществ и температура тела, становится реже дыхание. В головном мозге идет процесс усвоения и отсеивания информации, полученной за день. 

Полноценный сон возвращает человеку бодрость и готовность к новым свершениям. Недаром Шекспир назвал сон лучшим блюдом на пиру природы. Систематическое недосыпание отражается на человеке: его лицо теряет свежесть, краски блекнут, глаза вваливаются. Движения становятся вялыми; снижается работоспособность, появляется раздражительность, постепенно наступает расстройство нервной системы. 

В наше время часы сна для многих значительно сокращаются в силу ряда причин – это вечерняя или заочная учеба, преодоление больших расстояний по пути на работу и домой, необходимость ежедневного получения разнообразной и обширной информации и т. п. Из-за такого «принудительного» бодрствования возрастают и без того немалые нервно-психические нагрузки. Поэтому особое значение имеет правильное чередование труда и отдыха. 

В связи с тем, что день активного современного человека уплотнен до крайности, нельзя отнимать у сна положенных ему часов и минут. Считается, что взрослому нужно спать в сутки 7-8 часов, но не всем! Потребность в сне индивидуальна: одному хватит и нескольких часов, другому недостаточно общепринятой нормы. Это связано с типом нервной деятельности, возрастом, профессией, укладом жизни. 

Бывает так, что человек, занимаясь какой-либо увлекательной работой, получая от нее наслаждение, испытывая творческий подъем, спит меньше обычного, но чувствует себя и выглядит прекрасно. И наоборот: отрицательные эмоции, конфликтные ситуации могут увеличить потребность в сне.

сны сновидения человек жизнь