Как натренировать силу воли: 10 эффективных упражнений

Как натренировать силу воли

Узнайте о том, как быстро и эффективно натренировать силу воли

Сила воли – одно из важнейших человеческих качеств, которое помогает стать уверенным, решительным, твердым и целеустремленным. Наличие силы воли дает возможность человеку избавиться от лени и апатии, сопротивляться слабостям, порокам и вредным привычкам, а также стремительно двигаться к цели, обходить любые препятствия и при этом никогда не опускать руки.

Мы предлагаем вам 10 эффективных упражнений, которые помогут вам развить и укрепить собственную силу воли.

Упражнение №1: укрепляем силу духа

Чтобы укрепить силу духа, достаточно подобрать для себя определенные физические нагрузки. Вы можете отдать предпочтение плаванию, утреннему бегу, регулярным походам в фитнес зал – выбор за вами. Главное, чтобы нагрузки постепенно развивали ваше тело.

Упражнение №2: избавляемся от лени

Эта техника одна из самых трудных, в особенности, если вы часто ленитесь, не желая делать даже самые банальные вещи. Если вам очень не хочется что-либо делать, попробуйте заставить себя. Сделайте хоть что-то через силу. С каждым разом вам все более легче будет бороться с ленью.

Упражнение №3: планируем свои дела

Составление плана дает возможность повысить уверенность и самооценку. Когда вы видите перед собой план, вы неосознанно начинаете по нему действовать. А, придя к последнему пункту составленного графика, вы будете гордиться собой, что многое успели сделать.

Упражнение №4: поддерживаем чистоту

Бывает, что очень сложно себя заставить делать капитальную уборку. Но ведь до этого можно и не доводить! Приучите себя просто поддерживать чистоту, и тогда вам не придется заставлять и уговаривать себя на очередную уборку. Кладите вещи на место, своевременно мойте посуду и стирайте – словом, делайте все, чтобы домашние дела не накапливались.

Упражнение №5: делаем размеренным питание

Откажитесь от перекусов на ходу, а сам процесс приема пищи старайтесь воспринимать как нечто приятное и дающее возможность подзарядиться энергией и силами. Каждый раз, когда будете чувствовать насыщение, просто заканчивайте трапезу, а не продолжайте доедать, чтобы «не оставалось».

Упражнение №6: учимся удерживать свои эмоциональные всплески

Когда вы общаетесь с каким-либо человеком, в особенности с теми людьми, которые вам неприятны, старайтесь взять под контроль собственные эмоции. Такой контроль воли позволит вам защитить свою нервную систему и не распыляться по пустякам. Со временем вы поймете, что подобные эмоциональные всплески не приносят никакой пользы.

Упражнение №7: не забываем делать паузы в работе

Даже если вы завалены работой, которую нужно сделать в срочном порядке – постарайтесь делать перерывы. Это принесет вам гораздо больше пользы, нежели то, что вы безвылазно будете погружены в работу. После каждого перерыва вы будете ощущать мощный прилив сил и соответственно будете способны сделать гораздо больше.

Упражнение №8: придерживаемся строго режима дня

Соблюдение определенного режима дает возможность сохранить правильный биологический ритм. Просто приучите себя вставать и ложиться в одинаковое время, принимать пищу в строго отведенные часы, а также обязательно научитесь разделять работу и отдых.

Упражнение №9: осознаем собственную силу

Займитесь чем-то новым. Позвольте себе с интересом окунуться в новое хобби, освойте какую-нибудь медитативную практику или займитесь йогой. Дайте себе возможность почувствовать, что вы можете многое.

Упражнение №10: ищем спрятанную силу

Поиски спрятанной силы заключаются в тренировке собственных навыков. Вы должны ощутить волевое напряжение. К примеру, когда вы начнете бороться с ленью, попробуйте почувствовать, насколько сладкой может быть победа, даже если она заключается в том, что вы просто положили на место взятую вещь или решили сегодня пройтись пешком несколько остановок до дома.

Добавить комментарий