Как научиться плавать

как научится плавать

Полезные советы и рекомендации, которые помогут освоить технику плавания

Большинство людей испытывают трудности, когда учатся плавать. Больше всего освоить водную стихию мешает психологический фактор. Собственно из-за того, что человек боится утонуть и начинает паниковать при попадании в воду, он и не может удерживаться на плаву. Для того чтобы научится плавать, необходимо преодолеть свой страх, а чтобы риск несчастного случая был минимальным, нужно придерживаться правил техники безопасности.

Для первых занятий по плаванию лучше всего выбрать бассейн или озеро, поскольку в этих местах отсутствует течение. К тому же с собой желательно взять человека, который является опытным пловцом. Это нужно для того, чтобы этот человек в случае необходимости спас учащегося или помог ему выполнить некоторые упражнения.

Для того чтобы научится плавать, необходимо сначала суметь держаться на воде. Нужно взяться за борт бассейна и лечь на спину, положив при этом голову на воду. В таком положении человек должен расслабиться и привыкнуть к воде. После этого надо отпустить борт и повторить упражнение. Учиться плавать нужно не на глубине, а на мели, чтобы в случае неудачи можно было встать ногами на землю.

Осваивать стили плавания можно только в том случае, если человек уверенно держится на воде. Главное правило обучения – категорический запрет паники. Если человек оказался на большой глубине и испугался, то он должен лечь на спину и успокоиться. Ведь в стрессовой ситуации намного сложнее оставаться на плаву.

Далее необходимо научиться перебирать ногами. Сначала нужно пробовать делать это на месте. Для начала требуется принять вертикально положение, слегка наклонившись вперед, и поставить ноги на ширине плеч. После этого нужно вращать ними, как при езде на велосипеде.

Одним из самых легких в обучении стилей плавания является кроль. Лучше начинать осваивать стиль кроль на спине. Нужно плыть на спине, по очереди поднимать и опускать руки. При этом нужно как можно сильнее вытягивать их и делать мощный гребок. Технологии кроля на животе и на спине очень похожи. Только в первом случае лицо человека находится в воде. Поэтому при каждом втором гребке необходимо выносить голову вверх и делать глубокий вдох.

При дальнейшем обучении можно изучать другие, более сложные стили плавания. Также можно учиться делать всяческие развороты тела как в воде, так и при прыжке в воду. Но необходимо помнить об опасностях, которые могут застать человек при отдыхе на море или открытом водоеме.

Добавить комментарий