Как в сильную жару быстро заснуть и проснуться выспавшимся: советы, которые помогут

Как в сильную жару быстро заснуть и проснуться выспавшимся

Узнайте о том, как в сильную жару быстро заснуть и проснуться выспавшимся

Наверное, нет такого человека, которому бы не нравилось лето. Летом можно не только отдыхать и наслаждаться отдыхом, но и прогуляться по парку. Вот только отрицательные стороны в этом тоже имеются. Ведь воздух в квартире нагревается и здесь становится очень жарко, деваться от этой жары просто некуда. Конечно, идеальным помощником может стать кондиционер, вот только он не у всех имеется. Но есть некоторые способы, которые помогут справиться с этим недугом.

Ограничение мясных продуктов в рационе

Для начала вам нужно научиться употреблять как можно меньше мяса. А все потому, что мясные продукты увеличивают действие метаболизма. Конечно, при помощи таких продуктов можно похудеть, а вот охладиться не получится. Именно поэтому нужно хотя бы на время отказаться от мяса, и вы почувствуете, что это в действительности помогает.

Не забывайте вытаскивать из розетки зарядку

Старайтесь на ночь отключать не только телефон, но и зарядку от телефона. Может быть, в любое другое время вы можете этого не заметить, но вот в летнее время от телефона и от зарядки исходит дополнительно тепло.

Правильно готовьтесь ко сну

  • Перед сном лучше всего принять теплый или даже немного прохладный душ. В летнюю и очень жаркую погоду вам может помочь холодный компресс, который можно положить на лоб.
  • Перед тем как лечь спать следует остудить не только постельное белье, но и свои конечности. Если не можете никак уснуть – ополосните ноги холодной водой и сразу ложитесь в постель.
  • Приобретите хлопковое постельное белье

Хлопок пропускает воздух, именно поэтому лучше всего покупать хлопковое постельное белье. От него даже в самую жаркую погоду вам не будет так сильно жарко. Многие предпочитают спать в раздетом виде, но это не является выходом.

  • Примите оптимальную позу для сна
  • Наверное, каждому известно и тот факт, что, если рядом спят два человека, то от них выделяется еще больше тепла. И если вы желаете поскорее уснуть, то лучше всего это делать в одиночестве. Также можно попробовать поспать в позе морской звезды: раскинув руки и ноги в разные стороны.
  • На уроках биологии вы изучали то, что внизу всегда холоднее, чем наверху и поэтому лучшим вариантом и спасением от жары является лечь на пол. Конечно, данный метод не всем будет удобен.
  • Также в самый жаркий день можно намочить простыню или любую другую большую ткань и повесить прямо на окно. Так же можно использовать и шторы. Ни в коем случае не нужно ложиться или заворачиваться в эту ткань, ведь можно простыть и заболеть. Как только воздух будет проходить через мокрую ткань, то он будет автоматически охлаждаться.

И, наконец, если у вас нет в доме или квартире нет кондиционера, то его можно сконструировать своими руками. Сегодня так называемые лайфхакеры предлагают всевозможные способы изготовления самодельных кондиционеров, в частности из пятилитровой бутылки или вентилятора.

Добавить комментарий