10 советов для похудения

В борьбе с лишним весом все средства хороши. Однако, пытаясь расстаться с ненавистными килограммами, важно придерживаться главных правил. 

1. Поставьте перед собой ясную цель.

Помните, что без хорошей мотивации все усилия будут напрасны. Например, вы решили взяться за себя, потому что из-за вашего внешнего вида чуть ли не разваливается семья. Вы любите своего мужа и никак не можете допустить разрыва. Это и есть действительно серьезный стимул!

2. Не начинайте худеть без консультаций со специалистами.

Тем более актуально, если у вас имеются проблемы с ЖКТ. Сегодня известны случаи, когда девушки, прочитав о похудении с помощью каких-то червей, съедали живых дождевых червей и оказывались в больнице. Разве можно так рисковать своим здоровьем?

3. Ведите пищевой дневник или пользуйтесь мобильным приложением.

Фиксируйте в нем, какие блюда вы ели, в котором часу, сколько (в граммах и калориях), а также количество выпитой жидкости и показания весов. Может выясниться, что вы съедаете больше, чем думали.

4. Не ждите быстрых результатов.

Не стоит рассчитывать на помощь всевозможных широко разрекламированных таблеток для стройности: если они сначала и дадут результат, то вскоре вес все равно вернется. Главное – пересмотреть все свое питание, сделав его здоровым и сбалансированным.

5. Ходите в спортзал, на танцы или в бассейн.

А чтобы не было соблазна пропускать тренировки, старайтесь заниматься с индивидуальным тренером. Тогда вам будет стыдно подводить человека, ожидающего вас в назначенный час. Плюс ко всему тренер не даст расслабиться, так что придется неукоснительно следовать разработанной программе.

6. Если чего-то очень хочется, позвольте это себе!

Ведь в конце концов еда создана для наслаждения. Только не забудьте, что после придется попотеть в спортзале или устроить разгрузочный день. 

7. Забудьте о ночных перекусах.

Самый большой вред фигуре наносит тяжелая пища, съеденная непосредственно перед сном. Помните об этом, когда поздним вечером вас снова потянет заглянуть на кухню. В крайнем случае, если совсем невмоготу, позвольте себе один стакан кефира. 

8. Заботьтесь о коже.

Ведь когда быстро сбрасываешь вес, она может обвиснуть. Чтобы этого не случилось, регулярно протирайте тело кубиками льда с ромашкой. Поддержать кожу лица в тонусе помогут ежедневные маски с коллагеном. Потрясающий эффект будет заметен уже через неделю.

9. Не поддавайтесь отчаянию даже тогда, когда все ваши усилия кажутся напрасными. 

Если вы скинули определенное количество килограммов и дальше дело не идет, потерпите. Постарайтесь зафиксировать этот вес и продержаться на нем, например, неделю или две. Дальше – еще рывок и новое достижение!

10. Умейте радоваться даже маленьким победам.

Взвешивайтесь ежедневно, лучше утром натощак, и не забывайте фиксировать результаты. Позитивный настрой вдохновляет и стимулирует на дальнейшие подвиги.