Диеты для быстрого похудения

Узнайте об основных правилах быстрого похудения. Рассматриваются варианты проведения экспресс-диет, позволяющих быстро привести себя в порядок к празднику или важному мероприятию.


Практически у всех бывают моменты, когда скоро предстоит какое-то торжественное мероприятие, а любимое платье «чуть-чуть» не застегивается. Это не повод впадать в панику. Хорошими помощницами в такой ситуации являются экспресс-диеты, благодаря которым можно скинуть некоторое количество зловещих килограммов за небольшой срок.

Обычно такой вид диеты включает в себя один основной продукт и пару дополнительных, но в небольших количествах. Полноценное питание как таковое отсутствует, и организм не получает необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому максимальный срок экспресс-диет составляет 2 недели. Также помните о том, что по окончании все сброшенные килограммы осядут на ваших боках снова. В связи с этим главное правило – вводить новый продукт в рацион постепенно: один продукт – один день. Сначала лучше всего добавлять овощи, затем яйца, супы, каши, курицу, рыбу и только после этого снова возвращаться к употреблению мяса.

Ниже вы можете ознакомиться с вариантами экспресс-диет и подобрать что-либо подходящее для себя.

Диета на гречке

Как вы уже догадались, все, что нужно будет кушать, – это гречка. Она должна быть в запаренном виде, без добавления соли, масла или сахара. Просто гречка. Максимум, что вы можете себе позволить – обезжиренный кефир и несладкий зеленый чай. Результат говорит сам за себя – до минус 6 килограмм. 

Для любителей риса

Среди разнообразия рисовых диет наиболее эффективной являются моно-диеты. Меню таково: каша из риса, зеленый чай, вода. Этот вариант способствует не только сжиганию жиров, но и хорошей очистке организма.

Диета на три дня

Тут предоставляется выбор:

1. Завтрак – 1 сваренное яйцо + зеленый чай. Перекус составляет 100 грамм обезжиренного творога или одна порция овощного фреша. Обед – салат из овощей с лимонным соком и 150 г отварной куриной грудки или рыбы. Ужин – травяной чай.

2. Завтрак – зеленый чай без сахара, хлебец или кусочек ржаного хлеба с сыром низкой жирности. Обед – фасоль в любом виде, 200 г низкокалорийного творога. Ужин – 100 г вареной куриной грудки, небольшой помидор, огурец. Перекусы – зеленый чай без сахара.

3. В соответствии с этой диетой каждый день нужно есть один определенный продукт. 

• День 1 – сваренный или запеченный в духовке цыпленок.

• День 2 – 300 грамм нежирной говядины, разделенной на 3 порции (завтрак, обед, ужин).

• День 3 – только кофе без добавления сахара.

Этот рацион достаточно жесткий, поэтому если вам вдруг станет плохо, немедленно прекращайте эксперимент.

Диета на курином мясе

Довольно популярный вид диеты с оптимальным количеством потребления питательных веществ. В течение недели вы можете кушать отварную курицу, овощи, фрукты, каши из цельных зерен. Порции должны быть небольшими, пить разрешается зеленый чай, соки, воду. Потеря веса составит до 6 килограмм. 

Диета «Сегодня в меню только рыба»

Хорошим вариантом для похудения служит рыба низкой жирности. Рацион питания состоит из 500 г вареной или запеченной рыбы в день, естественно, без соли, перца и других приправ. Вместе с рыбой можно употреблять помидоры, огурцы и капусту, пить воду и отвар из шиповника.

Основным правилом любой диеты является достаточное потребление воды (минимум 2 литра в день). Если вы вдруг стали чувствовать себя нехорошо, не нужно продолжать придерживаться диеты, это приведет к плачевным последствиям и сделает вас частым гостем гастроэнтеролога. Выбирайте систему похудения исходя из особенностей вашего организма, а лучше всего проконсультируйтесь с профессиональным диетологом, который подберет для вас оптимальный вариант. 

На сегодняшний день существует масса разнообразных диет по виду, продукту, длительности и так далее. Но все они не принесут желаемого результата, если после их окончания ваше питание станет таким же, как и прежде. Лишний вес снова вернется, и в итоге мучительные голодные дни окажутся напрасными. Для поддержания себя в отличной форме необходимо регулярное правильное питание и занятия спортом. Поначалу такой образ жизни покажется тяжелым, но через месяц он войдет в привычку, а результат вас непременно порадует. Пусть Макдональдс, вредные закуски, полуфабрикаты, жареная картошка, много сладкого и другие подобные лжепродукты останутся в прошлом. Разве что, ими можно побаловаться раз в месяц в качестве поощрения за уверенные шаги к обретению стройного и подтянутого тела. 

Любите себя и оставайтесь в прекрасной форме всегда!

похудение быстрое-похудение диеты здоровье